ダイエット ベンチプレスは60キロで十分いい見た目になれる【胸はベンチのみ】
ベンチプレスはどのくらいの重さを扱えばいい体になるのでしょう。
答えは６０キロで十分だということを最初に伝えておきます
私はこの半年間６０キロのベンチプレスをひたすら上げ続けました。理由としては
目的がボディメイクであり...
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ダイエット 腹筋ローラーだけで十分痩せる！ダイエットは回数ではなく継続する心！
食事制限を頑張ってるけど、なんか思ったように痩せていかない、体重だけおちて見た目が変わっていかない・・・そんな方が多いと思いますが、理由は一つ。体脂肪と一緒に筋肉量も減っているからですね。と言うことは筋肉量を落とさないように筋トレをしなけ...
ダイエット 【鍋物】白菜はまずい→千切りしたらめっちゃ美味しく食べやすくなった
寒い時期は鍋が最高ですね！温まりますし野菜もたくさん取れて栄養満点です！
ところで皆さんは白菜は好きですか！？
私はだいすきです！みだりのところだけは！
白い部分めっちゃ不味くないですか？苦くないですか？
なべ
ほ...
ダイエット 【呪術廻戦】虎杖特製の鶏団子を作ったらPFCバランスが良くてダイエット向きじゃね？と思った
呪術廻戦はアニメから入ったニワカです。
めっちゃ面白いですよね！
アニメの１３話の最後にじゅじゅさんぽというミニコーナーがあるのですが、
そこで紹介された虎杖が考案した鶏団子がめちゃくちゃ旨そうだったんです。
...
ダイエット 【リーンゲインズ】８時間ダイエット中の食事とお酒の取り方を簡単にまとめてみた
一番ダイエットに効果があるやり方はなんだろうと問われたら、私はリーンゲインズをおすすめします。
筋力トレーニングのことも関連してしまうんですが、今回は食事にテーマを絞ってみます。
というのもビルダーやフィジーカーのような体では...
ダイエット 【リーンゲインズ】お酒を飲みながらでもダイエットできる実際の１日の過ごし方
ダイエット期間中だったらお酒を我慢しなければいけないことが普通かもしれません。
しかし、私はダイエット中でもお酒をよく飲みます。
その方法はリーンゲインズと言われる、いわゆる８時間ダイエット、１６時間断食なんて言われるものです...
ダイエット 仕事帰りにジムに通いたい！OLさん向けのジムの選び方
仕事終わりにジムでトレーニングをするOLさんはかっこいいですよね。
ジムに通うと体も変わるし気分もリフレッシュできて生活にハリが出ます
しかし今一歩踏みだせないこともありますね。
どこのジムがいいか選び方がわからないジム...
ダイエット 【高タンパク低脂質】５００キロカロリーのダイエット飯！減量中に食べる簡単鶏モモ丼！
ダイエット中に食べる食事に関してはいろいろ悩まれている方がいると思います。
実際僕自身も色々なダイエットご飯を試しては、失敗を繰り返してきました。
そこで一度ダイエットをするにあたっての基礎を振り返りました。
消費カロリ...
ダイエット 【経過報告】2ヶ月で70キロから64キロへ減量。結局１日の総摂取カロリーが決める【ダイエット】
一時期６３キロまで減量してました。
気を抜いたらずるずるとダイエットに対してやる気もなくなり
クライミングで肩の腱板を損傷してからスポーツもしなくなり
仕事から帰ったらビールをあおる生活をしていました
結果２ヶ月足...
ダイエット 初心者はこうすれば一人でジムに行くのも恥ずかしくありません
ジムに行ってみたいけど一人で行くのが恥ずかしいと感じると思います
器具の使い方がわからないし、初心者で筋トレをほとんどしたことがない周りの目線が怖いし、自分の見た目が恥ずかしい
せっかくジムで筋トレをして体を変えたいのに、恥ず...