ボディメイク

ダイエットで必ずぶち当たる停滞期。 一生懸命にダイエットを頑張っているのになぜ痩せてくれないのかこの世は無慈悲すぎますよね。 そんな時に私が行ったことは以下の３つです 色々なダイエットを試さない運動の負荷を少し上げるダイ...

しばらくダイエットをお休みしていた時期がありましたが、最近なんとなくまた始めました ちなみにスタートが６７キロ体脂肪２０％（自宅の体重計のため信用してない） それでもおよそ１ヶ月で５キロは落ちたのでやった価値はあった。 ...

〜写真むっちりすぎだろ！と思った方すみません、もう少しお待ちください〜 背中は通年通して懸垂とデットリフトを少しです。 月一でデッドリフト、たまにラットプルなんかをしますが９割懸垂のみです 今回は３ヶ月でこの背中...

食事はかなり参考にできる内容 マッスルグリルの紹介する食事は管理しやすさと手間の少なさを考慮するととてもいいものばかりだと思います。 沼やジャンピラフなどの炊飯器料理は料理が苦手な方でもできるくらい簡単で、カロリー計算が楽で味...

キンキンに冷えたビールが美味しい季節になってきました ダイエットにおいてお酒は厳禁ですが、私は結構飲みます その中でも金麦の糖質オフはよく飲みます しっかり食事調整ができていればお酒を飲んでもダイエットはできます ...

筋トレの日と有酸素運動の日を交互に分けてダイエットをしていたのですが効果がとても薄かったので、毎日有酸素を入れてみました。 痩せました 有酸素と言ってもおこなっていたのはこのあたりです ジムの行き来の散歩...

標準体重から１０キロや２０キロを超えるデブから標準体型になるには最初の１ヶ月でどれだけ頑張れるかになります まずは１ヶ月間でダイエットのベースをつくりましょう。 月に１〜２キロ落ちるようなダイエットは効果が薄いため、１０キロを...

学生の頃から部活もしてなく、家でゲームばかりしていた私の体はなさけないものでした。 ぽこっと出たお腹とだるっとした顔に嫌気がしたので、一念発起、ジムに行ってみようとおもいました。 結果的に２ヶ月で体が出来てきて、半年経つ頃には...