ボディメイク

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10日で3キロ痩せたのでそのやり方を紹介してみる

お久しぶりです。太りました。 2022年〜23年は常に太った状態で大変醜い体つきでございました。 痩せようと思ったのは年始に宮崎の方にクライミングをしに行ったわけでございますが その時の体がこれ。 画像のデ...
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62キロ台に突入。カーボサイクルが自分のダイエットに合ってたぽい

お久しぶりです。前回からの続きで63キロから62キロになりました。 依然としてカーボサイクルを続けています。 今回はカーボサイクル中の気づきについて少し書いていきます 塩分量も気にすると吉 今もとりもも肉を...
ボディメイク

痩せなくなった時にしたことを書いていく+インスタ等のダイエット方法の話

ダイエットで必ずぶち当たる停滞期。 一生懸命にダイエットを頑張っているのになぜ痩せてくれないのかこの世は無慈悲すぎますよね。 そんな時に私が行ったことは以下の3つです 色々なダイエットを試さない運動の負荷を少し上げるダイ...
ボディメイク

1ヶ月の糖質制限で5キロ減ったけどメリットもあるしデメリットもあった

しばらくダイエットをお休みしていた時期がありましたが、最近なんとなくまた始めました ちなみにスタートが67キロ体脂肪20%(自宅の体重計のため信用してない) それでもおよそ1ヶ月で5キロは落ちたのでやった価値はあった。 ...
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3ヶ月懸垂だけでこの見た目の背中をつくれる!コツと注意点

〜写真むっちりすぎだろ!と思った方すみません、もう少しお待ちください〜 背中は通年通して懸垂とデットリフトを少しです。 月一でデッドリフト、たまにラットプルなんかをしますが9割懸垂のみです 今回は3ヶ月でこの背中...
10キロ痩せる

2ヶ月で10キロ痩せた時の食べてたものと効果的な筋トレメニュー

やせる方法にはさまざまですが、私は独学で10キロのダイエットに成功しました。 体重67キロ→57キロ 体脂肪率20→12% お腹周り85→70cmと腹筋も顔を出してきたので一つの区切りとしてダイエットを終了するこ...
ボディメイク

マッスルグリル薊さんのダイエット方法は参考にするべきか?

食事はかなり参考にできる内容 マッスルグリルの紹介する食事は管理しやすさと手間の少なさを考慮するととてもいいものばかりだと思います。 沼やジャンピラフなどの炊飯器料理は料理が苦手な方でもできるくらい簡単で、カロリー計算が楽で味...
ボディメイク

酒飲みダイエット@金麦糖質75%オフと鶏ハムで晩御飯

キンキンに冷えたビールが美味しい季節になってきました ダイエットにおいてお酒は厳禁ですが、私は結構飲みます その中でも金麦の糖質オフはよく飲みます しっかり食事調整ができていればお酒を飲んでもダイエットはできます ...
ボディメイク

筋トレと有酸素は交互にすると効果が出なかったけど毎日散歩したら痩せた

筋トレの日と有酸素運動の日を交互に分けてダイエットをしていたのですが効果がとても薄かったので、毎日有酸素を入れてみました。 痩せました 有酸素と言ってもおこなっていたのはこのあたりです ジムの行き来の散歩...
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まずは普通体型に!デブから標準体型に最短でなった生活

標準体重から10キロや20キロを超えるデブから標準体型になるには最初の1ヶ月でどれだけ頑張れるかになります まずは1ヶ月間でダイエットのベースをつくりましょう。 月に1〜2キロ落ちるようなダイエットは効果が薄いため、10キロを...