腹筋ローラーだけで十分痩せる！ダイエットは回数ではなく継続する心！

食事制限を頑張ってるけど、なんか思ったように痩せていかない、体重だけおちて見た目が変わっていかない・・・そんな方が多いと思いますが、理由は一つ。体脂肪と一緒に筋肉量も減っているからですね。と言うことは筋肉量を落とさないように筋トレをしなければいけません。

私は自宅トレをメインにしていて、趣味でボルダリングをしているのですが、基本的に腹筋ローラーしかしていません。理由は簡単で、めんどくさいからです。

しかし、一つ決めたルールに基づいて筋トレをしています。それは、どんな時でも必ず腹筋ローラーをする。ということです。

このルールの狙いは

という、この二つを守ることによって、運動というものを自分の中の当たり前にしていこうというものです。

ダイエットは継続、なんて言いますが本当にそうです。しかしハードすぎると絶対に続きません。自分のできる範囲でやれて、初めてダイエットは成功します。スタートダッシュをする前に記事をよんでいってくださいね。

なべ

毎日やることは全然苦じゃないですよ♪

回数やメニューを気にしがちで失敗する

よくある筋トレのやり方には、自分の限界までやるだとか、持てる重さの８０％で１０回３セットで〜なんてのがあります。どれも正解です。でも正解すぎて現実にやるとするとものすごくハードルが高いように感じます。

もちろんやる気がある方は、ジムにいってインストラクターに指導してもらったり、自宅で筋トレの動画を見ながら筋トレをすると思います。その努力は本当に素晴らしいのですが、大抵の場合、ちょっとした理由でやめてしまいます。

理由はなんでもいいのですが、日頃やっているものに対してこういったイレギュラーなものが混じり込んだらルーティンは崩壊してしまいます。なぜ崩壊するかというと、日頃からやっているトレーニングがとても時間がかかっているですね。

今日は胸を鍛えて明日は下半身を鍛えてそのあとランニングをして・・・例えそれが５分だろうが１０分だろうがとても長い時間に感じてしまうんです。

最初にいいましたが、ダイエットは継続してなんぼです。継続できそうにない目標は立ててはいけません。ちょっと厳しい言い方をすると、未来の自分に期待をしてはいけません。やろうと思ったらその場でやれるものを選ぶべきです。

腕立てやスクワットでもどれでもいいのですが、あえて私は腹筋ローラーをおすすめしました。

これはなぜかというと、コツや種類があまりないからです。腕立てやスクワットは狙ったところに筋トレ効果が出るようにフォームをしっかり覚えなくてはいけないし、なんなら腕や足の後ろ側や内側とかバリエーションがありすぎて、全部やるにはとても時間と根性がいるのです。

その点腹筋ローラーというのはとっかかりやすく、ただ転がすだけで鍛えられるので、何も考えなくていいのです。

中には、それだけじゃ筋肉つかないよとか、他の部位もやらなきゃ意味ないよなんていう人がいると思いますが、なんども言いますが継続が大事なのです。

とっかかりやすく、コツもいらない、そして筋トレ効果が高い。トレーニング一本に絞ればなにも悩むことがありません。それだけをやるように考えるだけです。

あとは毎日実践するだけです。上でも言いましたが、筋トレの種目はなんでもいいです。毎日する。これが一番大事なのです。

毎日すると習慣になります。歯磨きやお風呂に入るのと同じことになるというわけです。とはいっても習慣にするには筋トレって生活に組み込みにくい。だから１回でいいのです。

私は目に入るところに腹筋ローラーを置いています。いつでも手に取って転がせるようにですね。今日はまだしてないからとりあえず１回しておくか！くらいの気持ちでしています。

１回じゃ意味がないからやらない、とかではなく、今日も１回筋トレをした、というマインドを持つことが大事だからです。毎日筋トレができていると実感できることで、心に自信がついてくるのです。そのマインドを持つことができれば、毎日筋トレをする＝常にダイエットを意識した生活ができるということになります。

体調が悪い、残業で遅くなった、すぐに眠りたい、そんな時でも私は腹筋ローラーをします。１回。

なべ

風邪を引いた時は足上げ腹筋をしてました。１回で終わりましたが笑

毎日続けることで、今日は１回、明日は暇だから５回、やる気あるから３０回といつどんなメンタルや体調でも対応できるようになります。そうすることで継続＝習慣化になり、常にダイエットを意識した生活ができるようになります。

ダイエットは決して焦ってはいけません。一つのことを継続して、初めて成功です。

だからこそ取り掛かりやすい腹筋ローラーを毎日するという紹介をしました。家に腹筋ローラーが眠っている方は今すぐ取り出して１回しましょう。持っていない方は１０００円くらいで買えるので今すぐ買ってコロコロしましょう。１回が大事です！それでは！Reodoeer 腹筋ローラー初心者向け天然ゴム材料使用で静音性安定性使用感UP アブホイールエクササイズローラーエクササイズウィルスリムトレーナー高品質膝マット付き