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漸進性（ぜんしんせい）過負荷の原則という言葉をご存知ですか？ 限界を超えた負荷を筋肉に与えることによって、筋肉を成長させるというものです。 筋肉は同じ負荷を与え続けても維持しかせず、それ以上成長することはありません。 何...

一時期ナイスバディを続けていた私ですが、年末のダラダラした生活が尾を引き ３月には６７キロまで体重が増えていました。 これはいかんとダイエットを決意したのですが、どうせなら大好きなジャンピラフでダイエットしたい...

仕事やスポーツで指先をよく使う人は指皮が厚くなり、カチカチになってしまいますね。 指皮が硬いとあまりいいことはありません。 そこで今回は指皮を柔らかくしてくれるグリセリンカリ液を紹介しようと思います。 グリセリンカリ液と...

ジャンピラフダイエット１週目は２キロの減量となりました。 といってもおそらく体の水分が抜けたものと思います。 ３日で余分な水分が抜けるようなので、実質４日目から脂肪が落ちるみたいですね。 こちらが初日の体です。↓ ...

一番ダイエットに効果があるやり方はなんだろうと問われたら、私はリーンゲインズをおすすめします。 筋力トレーニングのことも関連してしまうんですが、今回は食事にテーマを絞ってみます。 というのもビルダーやフィジーカーのような体では...

毎度お馴染みマッスルグリルの炊飯器料理。 前回はジャンピラフを作ってみましたが、今回はその派生系のジャンピラフ２を作ってみました。 ジャンピラフ２は沼やジャンピラフとは明確な違いがあり、それは水分量です...

ジャンピラフダイエットを初めて２週間。順調に体重が落ちてきて3．５キロの減量になりました。 ３０代になって本当に体重が落ちなくなったし、特にお腹の肉はかなりしつこく残ります。 お腹の肉が落ちるのは最後あたりになるのかな〜？ ...

ボルダリングまとめ記事です 初心者が１級を登るまでにやること外岩でのクライミング怪我や体のケアのこと ボルダリングが楽しい！上手くなりたい！ そんな人にボルダリングの技術アップにつながる記事をまとめたのでみていってくださ...

ジャンピラフダイエットを始めて３週目になったのですがここで体重が増加。 順調に落ちると思ったのですが増えてしまう結果に。 なぜ増えたのかを考えると以下の三つが考えられました。 カロリーオーバーしていたつまみ食いをしてしま...

ダイエット期間中だったらお酒を我慢しなければいけないことが普通かもしれません。 しかし、私はダイエット中でもお酒をよく飲みます。 その方法はリーンゲインズと言われる、いわゆる８時間ダイエット、１６時間断食なんて言われるものです...