ボルダリングは下から上に登るだけではありません。 横移動をしながら登ることをトラバースと言います。 私が４級〜３級で伸び悩んでいる時に教えてもらったのがトラバースで、 登れなくてふてくされていたんですけれど、めちゃめちゃ...

ボルダリングで３級を登れるようになると中級者の仲間入りです。 ３級は３ヶ月〜６ヶ月で誰でも登れるグレードなので、今登れない方は何かが足りないのだと思います ３級を何が何でも上りたい登るためには何が足りないのか知りたいどれくらい...

常連さんやジムスタッフの方に外岩に誘われた！ でも何を用意したらいいかわからない ジムと何が違うのかわからない そんな不安から誘いを断ってしまうことがなかったですか？ 非常にもったいない！外岩はめちゃくちゃ面白いん...

週に１度くらいしかまともな時間が取れない そんな週一クライマーの方は多いと思います。 私も週一クライマーです。 しかし、私は１級まで登ることができました。 なべ こんにちは。なべと言います。 クライミング歴：...

パキるという意味を知っていますか？ 私が３級に挑戦していた時、ルーフから抜け出てポケットに指を入れた瞬間に落ちてしまいました。 その時に手のひらあたりが「ぱきっ」と音がしたのです。 健が切れたのか筋を痛めたのかその時には...

漸進性（ぜんしんせい）過負荷の原則という言葉をご存知ですか？ 限界を超えた負荷を筋肉に与えることによって、筋肉を成長させるというものです。 筋肉は同じ負荷を与え続けても維持しかせず、それ以上成長することはありません。 何...

一時期ナイスバディを続けていた私ですが、年末のダラダラした生活が尾を引き ３月には６７キロまで体重が増えていました。 これはいかんとダイエットを決意したのですが、どうせなら大好きなジャンピラフでダイエットしたい...

仕事やスポーツで指先をよく使う人は指皮が厚くなり、カチカチになってしまいますね。 指皮が硬いとあまりいいことはありません。 そこで今回は指皮を柔らかくしてくれるグリセリンカリ液を紹介しようと思います。 グリセリンカリ液と...

ジャンピラフダイエット１週目は２キロの減量となりました。 といってもおそらく体の水分が抜けたものと思います。 ３日で余分な水分が抜けるようなので、実質４日目から脂肪が落ちるみたいですね。 こちらが初日の体です。↓ ...

一番ダイエットに効果があるやり方はなんだろうと問われたら、私はリーンゲインズをおすすめします。 筋力トレーニングのことも関連してしまうんですが、今回は食事にテーマを絞ってみます。 というのもビルダーやフィジーカーのような体では...