ボディメイク

一番ダイエットに効果があるやり方はなんだろうと問われたら、私はリーンゲインズをおすすめします。 筋力トレーニングのことも関連してしまうんですが、今回は食事にテーマを絞ってみます。 というのもビルダーやフィジーカーのような体では...

毎度お馴染みマッスルグリルの炊飯器料理。 前回はジャンピラフを作ってみましたが、今回はその派生系のジャンピラフ２を作ってみました。 ジャンピラフ２は沼やジャンピラフとは明確な違いがあり、それは水分量です...

ジャンピラフダイエットを初めて２週間。順調に体重が落ちてきて3．５キロの減量になりました。 ３０代になって本当に体重が落ちなくなったし、特にお腹の肉はかなりしつこく残ります。 お腹の肉が落ちるのは最後あたりになるのかな〜？ ...

ジャンピラフダイエットを始めて３週目になったのですがここで体重が増加。 順調に落ちると思ったのですが増えてしまう結果に。 なぜ増えたのかを考えると以下の三つが考えられました。 カロリーオーバーしていたつまみ食いをしてしま...

ダイエット期間中だったらお酒を我慢しなければいけないことが普通かもしれません。 しかし、私はダイエット中でもお酒をよく飲みます。 その方法はリーンゲインズと言われる、いわゆる８時間ダイエット、１６時間断食なんて言われるものです...

最近ジャンピラフダイエットを続けていたのですが、最初からストイックになりきれなかったのでお酒も最初はOKにして続けていました。 最初は体重は落ちていましたが、今は普通に停滞しています。 先に結論をいうと、ジャンピラフダイエット...

以前紹介した６６キロから５６キロ、１０キロ痩せた時の過ごし方を、食事と運動両面の紹介をしたいと思います。 いわゆるフル食ですね。 ポイントとして PFCバランスよりもカロリー計算を重視夜の炭水化物を少なめにする運動は週に...

仕事終わりにジムでトレーニングをするOLさんはかっこいいですよね。 ジムに通うと体も変わるし気分もリフレッシュできて生活にハリが出ます しかし今一歩踏みだせないこともありますね。 どこのジムがいいか選び方がわからないジム...

ダイエット中に食べる食事に関してはいろいろ悩まれている方がいると思います。 実際僕自身も色々なダイエットご飯を試しては、失敗を繰り返してきました。 そこで一度ダイエットをするにあたっての基礎を振り返りました。 消費カロリ...

一時期６３キロまで減量してました。 気を抜いたらずるずるとダイエットに対してやる気もなくなり クライミングで肩の腱板を損傷してからスポーツもしなくなり 仕事から帰ったらビールをあおる生活をしていました 結果２ヶ月足...