ボディメイク

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ジャンピラフ

【ジャンピラフダイエット】体重増加。ジャンピラフダイエットで失敗する過ごし方をしてしまった

ジャンピラフダイエットを始めて3週目になったのですがここで体重が増加。 順調に落ちると思ったのですが増えてしまう結果に。 なぜ増えたのかを考えると以下の三つが考えられました。 カロリーオーバーしていたつまみ食いをしてしま...
ダイエット

【リーンゲインズ】お酒を飲みながらでもダイエットできる実際の1日の過ごし方

ダイエット期間中だったらお酒を我慢しなければいけないことが普通かもしれません。 しかし、私はダイエット中でもお酒をよく飲みます。 その方法はリーンゲインズと言われる、いわゆる8時間ダイエット、16時間断食なんて言われるものです...
ジャンピラフ

【飲酒NGだった】ジャンピラフダイエット中にアルコールを飲むと失敗する話

最近ジャンピラフダイエットを続けていたのですが、最初からストイックになりきれなかったのでお酒も最初はOKにして続けていました。 最初は体重は落ちていましたが、今は普通に停滞しています。 先に結論をいうと、ジャンピラフダイエット...
10キロ痩せる

2ヶ月で10キロ痩せた時の1日のルーティンを紹介!【ダイエット】

以前紹介した66キロから56キロ、10キロ痩せた時の過ごし方を、食事と運動両面の紹介をしたいと思います。 いわゆるフル食ですね。 ポイントとして PFCバランスよりもカロリー計算を重視夜の炭水化物を少なめにする運動は週に...
ダイエット

仕事帰りにジムに通いたい!OLさん向けのジムの選び方

仕事終わりにジムでトレーニングをするOLさんはかっこいいですよね。 ジムに通うと体も変わるし気分もリフレッシュできて生活にハリが出ます しかし今一歩踏みだせないこともありますね。 どこのジムがいいか選び方がわからないジム...
ダイエット

【高タンパク低脂質】500キロカロリーのダイエット飯!減量中に食べる簡単鶏モモ丼!

ダイエット中に食べる食事に関してはいろいろ悩まれている方がいると思います。 実際僕自身も色々なダイエットご飯を試しては、失敗を繰り返してきました。 そこで一度ダイエットをするにあたっての基礎を振り返りました。 消費カロリ...
ダイエット

【経過報告】2ヶ月で70キロから64キロへ減量。結局1日の総摂取カロリーが決める【ダイエット】

一時期63キロまで減量してました。 気を抜いたらずるずるとダイエットに対してやる気もなくなり クライミングで肩の腱板を損傷してからスポーツもしなくなり 仕事から帰ったらビールをあおる生活をしていました 結果2ヶ月足...
10キロ痩せる

【10キロ痩せる】ダイエットを成功させるためには準備が必要

10キロ痩せれば人生が変わります! 私は67キロから57キロまで筋肉を残しつつもダイエットに成功しました ダイエットをするには必要な準備が3つあります ダイエットをする期間を決める摂取するカロリーを設定行うトレーニング種...
10キロ痩せる

【10キロダイエット】食べ物の選び方のコツさえ知っていれば痩せる!

こんにちは! スムーズに10キロ痩せるには、食材選びが大事です 結論を先に言ってしまうと重要なことは2つ 毎回同じ食材を食べても飽きないもの 過食してしまうような食べ物を取らないこと この2つさえ守っ...
10キロ痩せる

【10キロダイエット】痩せたいけど筋トレはしたくない!必要なの?

みなさん、10キロ痩せるには筋トレは必要と思いますか? ダイエットには食事と筋トレがセットになっており、どちらも行うことが推奨されています しかし、ただ単に体重を落とすだけならば筋トレは必要ありません。 なぜなら ...