ボディメイク

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ボディメイク

筋トレ初心者が独学で筋肉をつけた方法!週2回のジムでOK【1日90分】

学生の頃から部活もしてなく、家でゲームばかりしていた私の体はなさけないものでした。 ぽこっと出たお腹とだるっとした顔に嫌気がしたので、一念発起、ジムに行ってみようとおもいました。 結果的に2ヶ月で体が出来てきて、半年経つ頃には...
10キロ痩せる

痩せない人が3ヶ月で10キロやせ!1日100グラム落ちればOK

3ヶ月で10キロ痩せることは難しいことではありません 私は2ヶ月で10キロのダイエットをしたことがありますが、結構しんどい思いをしました。 今思えば3ヶ月に設定すればよかったなと後悔しております 3ヶ月なら90日...
10キロ痩せる

1700キロカロリー計算をしてダイエットできた理由【ダイエット】

ダイエットを行うにあたり、カロリー計算は必須のものとなっております。 私が1700キロカロリーでダイエットを行った理由は、自分がどれだけ食べたら太り、どれだけ食べたら痩せられるのかを理解しているからです。 中にはどれだけカロリ...
ダイエット

ベンチプレスは60キロで十分いい見た目になれる【胸はベンチのみ】

ベンチプレスはどのくらいの重さを扱えばいい体になるのでしょう。 答えは60キロで十分だということを最初に伝えておきます 私はこの半年間60キロのベンチプレスをひたすら上げ続けました。理由としては 目的がボディメイクであり...
ダイエット論

ダイエットのことばかり考えてしまう人へアドバイス【初心者向け・頑張らない】

何をしても痩せられないという!と言う方。頑張りすぎです。ダイエットはもっと楽に生活スタイルに落とし込むような楽さが必要です。毎日筋トレやジョギングをしなくても、好きな食べ物を我慢しなくても痩せることはできます。
ジャンピラフ

【痩せた】ジャンピラフを1600キロカロリーでアレンジしてみた

マッスルグリルのジャンピラフでダイエット成功しました!美味しく食べて綺麗に痩せましょう
10キロ痩せる

10キロリバウンド→普通の食事に戻したら10キロ痩せた

以前に2ヶ月で10キロダイエットを実施して、なんとか成功しました。二ヶ月で10キロ痩せたので食事内容と運動メニュー公開!67キロから57キロへ リバウンドした体重を戻すには、リバウンド前の食生活に戻すことが必要です この記事で...
ダイエット

腹筋ローラーだけで十分痩せる!ダイエットは回数ではなく継続する心!

食事制限を頑張ってるけど、なんか思ったように痩せていかない、体重だけおちて見た目が変わっていかない・・・そんな方が多いと思いますが、理由は一つ。体脂肪と一緒に筋肉量も減っているからですね。と言うことは筋肉量を落とさないように筋トレをしなけ...
ダイエット

【鍋物】白菜はまずい→千切りしたらめっちゃ美味しく食べやすくなった

寒い時期は鍋が最高ですね!温まりますし野菜もたくさん取れて栄養満点です! ところで皆さんは白菜は好きですか!? 私はだいすきです!みだりのところだけは! 白い部分めっちゃ不味くないですか?苦くないですか? なべ ほ...
ダイエット

【呪術廻戦】虎杖特製の鶏団子を作ったらPFCバランスが良くてダイエット向きじゃね?と思った

呪術廻戦はアニメから入ったニワカです。 めっちゃ面白いですよね! アニメの13話の最後にじゅじゅさんぽというミニコーナーがあるのですが、 そこで紹介された虎杖が考案した鶏団子がめちゃくちゃ旨そうだったんです。 ...