ダイエットするのによく聞かれることがあります
「なにかサプリを飲んでいるの？」
私はいつもこう答えます
「何一つ取っていません」
私はサプリを摂ることなく６７キロから５７キロまで１０キロ痩せることができました
二ヶ月で１０キロ痩せたので食事内容と運動メニュー公開！６７キロから５７キロへ
この記事では
- なぜダイエットサプリがいらないのか
- どうすれば痩せることができるのか
この2点を解説していきます。
ダイエットサプリがいらない理由
サプリを飲んでも痩せられない
サプリにはこのような文句がたくさんあります
- このサプリを飲めば胃の脂肪を分解する
- 食べたものを膜で覆い排泄する
この文から伝えたいことを大体の人は連想します
「だから痩せられるんだな！」と
しかしサプリの裏面にもコマーシャルでも、絶対に使わない言葉があるのです
「だからぜったい痩せられますよ！」と
ぜひCMでこのような商品を見たときは耳を傾けてみてください
痩せるという言葉を１回も使っていません。なぜ使わないのでしょう
それは痩せられないからです
痩せると言えないワケ
「体脂肪の気になる方に」「ダイエットのサポート」
とは言うのですが肝心の痩せるというワードを全く使わないのです。
痩せられるのなら痩せると言えばいいのになぜ・・・？
それは商品表示法というものに違反してしまうからです。
商品に対して誇大な評価や嘘を表示してしまうと、その商品は法律違反によって発売中止に追い込まれてしまいます
だから痩せると言うワードを使わずに、文脈から「痩せる」と連想させるワードを使うことで購買意欲を高めているのです
なのでダイエットサプリでやせるという事はないということですね。
確実に痩せるにはカロリー管理が必要
痩せるメカニズム
痩せるメカニズムは単純で２つあります
- 人にはそれぞれ１日に消費されるカロリーが決まっている
- 消費カロリー以下で過ごせば痩せられる
人には１日に使われるカロリーというものが決まっており、このカロリー以下で過ごすことで痩せることができます
１日の消費カロリーが2000の場合、食べるカロリーが1900ならば100落ちることになります
このような生活を続けることで確実に痩せることができるのです。
１０キロ痩せるために必要な事
１０キロ痩せるには必要な事が２つあります
- ダイエット期間を決める
- ダイエット方法を決める
ダイエット開始から目標までの期間を決める
１ヶ月で痩せる、２ヶ月痩せるとありますが痩せるまでの期間を決める事は重要です。
ダイエット方法が決まらないからです。
- 今日から夜ご飯を抜く
- 炭水化物を取らない
先にダイエット方法を決めてしまうとその食事をいつまで続ければ良いのかわからなくなります。
脂肪１０キロ落とすのに７２０００キロカロリーをマイナスにする必要があるので、期間によって摂取できるカロリーが大きく変わります
- １ヶ月の場合・・・１日ー２４００キロカロリー
- ２ヶ月の場合・・・１日ー１２００キロカロリー
- ３ヶ月の場合・・・１日ー８００キロカロリー
これだけカロリーに差ができるので、ダイエットをする期間を決める必要があるんですね。
期間が短ければそれだけ食べられるものが減ってしまいます
急いでダイエットを終わらそうと思わないのであれば、期間は３ヶ月を目安に設定します。
【１０キロダイエット】食べ物の選び方のコツさえ知っていれば痩せる！
なるべく早くダイエットを終わらせたい
就活や結婚式など重要な時期まで急いで体重を落としたい方は多いと思います
短い期間でダイエットを完了したいならばVLCDというダイエット方法があります
ベリーローカロリーダイエットの頭文字をとったもので、もともとは肥満患者のために作られたダイエットプログラムです。
- １日のカロリーは４２０キロカロリー
- タンパク質と塩分のみ摂取
- 運動をしてはいけない
ただこの方法は長い期間続けられないので１週間〜２週間を区切りにしましょう
- 食事は夜に鶏胸肉を茹でたもの４００グラム
- 味付けは塩のみ
- 運動は栄養不足なので全くしない
一週間で４〜５キロの減量ができますが、かなりハードな方法です。
もっと楽に確実に痩せたい
ベリーローカロリーダイエットはかなりハードで結果も出ますが、大変すぎてやめてしまう人がほとんどです
ジムによる運動も可能ならもっと食事も取れますし、かっこいい体にもなれます。
中でも食事管理や運動の仕方を指導してくれるパーソナルトレーニングは自己流より結果が出ます。
確実に痩せるには、プロに管理してもらうことです
- 常に管理してもらうことでミスが出ない
- いつまでに痩せたいと伝えればベストな予定を作ってくれる
- プロによる管理なので食事や運動療法を自分で決めなくてよい
- プロなので利用者と一緒に考えて提案してくれる
- 客観的に体を見てくれるのでどこが悪いかいいか指摘してくれる
- 最初から効率よくダイエットできるので短期間で結果が出る
パーソナルトレーニングは料金高めなのですが、一からダイエット方法を探したり意味のないサプリメントを飲むよりずっとお得です
30日間無条件全額返金保証／ライザップ
サプリや筋トレ器具、マッサージマシンを買ってしまうより、確実に痩せられるパーソナルトレーニングを受けて確実にダイエットを成功させましょう。