食事はかなり参考にできる内容
マッスルグリルの紹介する食事は管理しやすさと手間の少なさを考慮するととてもいいものばかりだと思います。
沼やジャンピラフなどの炊飯器料理は料理が苦手な方でもできるくらい簡単で、カロリー計算が楽で味も悪くないものばかりです
同じカロリーで同じ食事を続ければ痩せられるということを知らしめた素晴らしい功績がマッスルグリルにはあると思っています
私もジャンピラフはよく作って食べています。
筋トレに関しては難しすぎる
食事に関しては文句なしの方々だと思いますが、筋トレに関しては初心者や時間の取れない方にとっては難しすぎるものが多いです。
あくまで薊さんはフィジークの選手なので、筋肉の部位をより細かく鍛える必要があります
筋トレ始めたての方や、コンテストに出る考えがない方にとっては細かすぎておすすめできないトレーニングが多い印象です
ストイックな生活スタイルはマネするべき
生活スタイルはかなりストイックで酒は飲まない、サプリを使わず食材から栄養をとる、調味料さえ管理すると体に対して真摯に向き合っているものです
しっかり真似さえすればしっかり体が変わると思うので、ハードですが参考になります
私としてはこんな考え方が素敵だなと思いました
- 動いた分食べる、必要なものを摂取する
- この栄養素は体にどういう影響があるのか疑問を持つ
- 必要だから食べる、食べたいから食べるのではない
- 体を良くしたいから健康でいなければならない、健康な食生活をすれば良い体でいられる
中でも動いた分だけ食べる、という考えは私の生活スタイルに良い影響を与えてくれました
たくさん動いてお腹が空いたから食べる、１日引きこもっていたのでたくさん栄養を取る必要がない
など、１日の生活によって食べ方をコントロールする考えが身につきました
薊さんの生活ルーティン
薊さんはユーチューバーなので１日の生活はボディメイクと撮影が仕事になっています
食事は１日４回で高タンパク・中炭水化物・低脂質で１日２８００キロカロリーで生活しています（２０２２年現在）
主に食べているものは白米・鶏胸肉・MCTオイルですね
薊さんの使用しているMCTオイルは下記のものです
朝食事をし、その後トレーニング。よく散歩をしているようなのでランニングのような有酸素運動はしていないようです
筋トレと有酸素は交互にすると効果が出なかったけど毎日散歩したら痩せた
マッスルグリルのトレーニングを真似する方はこんな場合
薊さんのトレーニングは筋トレ上級者向けなので、真似をするならこんな状況にあてはまる方です
- 筋トレ歴が長くトレーニングに慣れている方
- コンテストに出場される方
- 怪我でトレーニングに影響があった方
薊さんは身長１７０・体重８０・学生時代は体操選手だったので骨格・体型・運動歴が近い人には参考になると思います。
薊さんは腕の痺れがあるようで高重量を扱ったトレーニングができなかったので、
そこでケーブルを多用した怪我をしないようなトレーニングであの体を作る期間がありました
トレーニングで怪我をしてしまった方にはヒントになるトレーニング方法があるので試してみましょう。