ダイエットで必ずぶち当たる停滞期。
一生懸命にダイエットを頑張っているのになぜ痩せてくれないのかこの世は無慈悲すぎますよね。
そんな時に私が行ったことは以下の３つです
- 色々なダイエットを試さない
- 運動の負荷を少し上げる
- ダイエット法を選ぶ前に詳しく調べる
それではサクッと解説していきます
色々なダイエットを試さない
ダイエットでぶち当たる停滞期を抜け出すためにYouTubeやブログやインスタなんかで検索すると思います
でも待っていただきたいのが、今の方法が本当に間違っているのか？ということです
私が行った方法はカロリー計算と筋トレです。
この方法は王道とも言えるダイエット方法なので何一つ間違っていないのですが、
この王道の方法でも停滞期というものは存在するのです
しかし体重が落ちなくなって焦ってしまった私はダイエット方法が間違っているのかと色々な方法を検索したりして
結果遠回りのダイエットになりました
私が失敗したダイエット方法はユーチューブに転がっていた
ダイエットはユーチューブで探すのが基本だと思っています
実際に痩せた人が方法を紹介していますし、中にはダイエットVlogとして痩せていく過程を動画にしたりしていますね
じゃあ実際にユーチューブ通りにダイエットしたらまた痩せるのかな？と糖質制限だったり高タンパクだったり、毎日ジムに通ったりということもしましたし
逆に筋トレを週に２回ほどで終わらせたり、夜だけ好きなだけ食べたり、ながらダイエットなんかも取り入れたりしていました
結果痩せることはできずだんだんダイエットが嫌になってしまい
１ヶ月で５キロのリバウンドをしてしまいました
この失敗の原因は
正しいダイエットをしていたのにやめてしまったことです
もちろんダイエットの結果は人それぞれで、体重が落ちればいい人やそこまで筋肉をつけなくてもいいという感じの人もいるので
この筋トレ＋カロリー計算がハードな方もいます
しかし体脂肪を落とし、筋肉をつけたい方にとっては王道とも言えるダイエット方法なので
この方法を続けなかったばかりに遠回りをしてしまったのです
【１０キロダイエット】食べ物の選び方のコツさえ知っていれば痩せる！
インスタやユーチューブのダイエット動画は効果あるの？
インスタやYouTubeのダイエット動画は痩せられるのか？に関してですが
初心者は何しても効果はあると思います
ここでいうインスタ等のダイエット動画に関してですが、ラジオ体操みたいなトレーニングだったり
糖質ゼロを謳った食事を紹介していたり
一見痩せそうな動画を指しており、ジムでの筋トレ動画や鶏胸肉を食べまくってるガチの人たちの動画は差していません（笑
初心者にとって効果があるとは？
初心者というのは日頃から運動というものをしていなくて、食事をあまり気にせずとっている方のことを指しています
まずこの日頃運動をしていない＋食事を気にしていない人がインスタなんかの動画に影響を受けてダイエットを始めるとまず痩せます。
デメリットはありません。なぜなら本当に痩せますので
私は王道ダイエットをしている身ですので、インスタ等で紹介されているちょっと足パカパカしただけでマイナス５キロ！なんて動画はあまり見ないのですが
日頃筋トレをしてない人からしたら結構ハードな運動ですよね。
実際にやってみたのですが中にはきつい運動もあったりするので、偏見していたなと反省しています
食事に関してもそうです。
ご飯の代わりに野菜サラダにオリーブオイルかけて食べたら１週間でマイナス３キロ！なんて動画も
ダイエットを始めた方からしたらとても努力されているものです。
そして翌日体重計に乗ったら１キロ減ってる！なんてこともあるので、ダイエットに関してのモチベーションはすごく高まりますから
この方法を続けてみよう！となりますね
大事なのは継続していくこと
王道のダイエットも動画映えするダイエット方法も、基本的には継続が大事です。
どちらもやめた習慣に太ります。
なので無理をせず続けられる方法でダイエットをする必要があります。
大事なのは多少は甘くする事です
たまには好きなものを食べてもいいし、運動も食事制限も最初から１００％頑張らなくても大丈夫です
１００％頑張ると１００％辞めてしまいます。
それなら５０％頑張った方がよくないですか？結果的に痩せられるのだから。
１７００キロカロリー計算をしてダイエットできた理由【ダイエット】
運動に慣れてきたら王道ダイエットに切り替えてみよう
そしてもう一つ。
ゆくゆくは王道ダイエットに切り替えていって欲しいです。
理由は簡単で、どちらのダイエットもやめた瞬間に太りますが
王道でダイエットした場合の方が太りすぎるということがありません。
ある程度筋肉量がつくと、太る前の体重になった時と見た目が違ってあまり太って見えませんし
食事に関してもブレることなく痩せるための知識がついているので、間違った情報に捕まる心配がないからですね
と言ってもジムに通って鶏胸肉を食べろと言っているのではありません。
腕立てやスクワットができるくらいになろうとか、
糖質オフという文言に惑わされす、栄養成分表を見てカロリーと脂質の量をみようとか
そんなことでいいのです。
先ほど言ったように続けられなければ意味がありません。
王道ダイエットで一度成功すれば、太っても知識と経験があなたを痩せさせてくれます。
２ヶ月で１０キロ痩せた時の１日のルーティンを紹介！【ダイエット】
ダイエット法を決める前に一度調べよう
というわけでダイエット方法はいろいろあります
もちろん王道ダイエットを推奨していますが、継続できなければ意味がないのでできる方法から選んでいきましょう
ただ、ダイエットをする前にまずは調べましょう。
インスタなどのSNSで流れてくる動画はとても楽で魅力的なものが多いです
動画の人物もとてもいいプロポーションをしているので同じダイエット方法で同じ体型になれると思ってしまうかもしれませんが、
やはり人気の動画は集客力があります。
集客があるというのは、お店に人がたくさんきて買い物をたくさんしてくれるということです。
たくさんの人が見てくいれると広告費が動画作成者に入ります。
ということはたくさんの人が見てくれるように簡単で魅力的な動画を作成しなくてはいけません。
もちろん動画作成者に悪意はないのですが、それがその方達の収入源ですので
どうしても本当のことをぼかして動画を作成しなくてはいけません。
ですのでダイエット方法は自分でしっかり見定めていきましょう
- 本当にこの運動でやせるのかな？
- この食事で痩せるのかな？
- このサプリで痩せたと言ってたけど調べたらとても怪しかった・・・
- 画像加工されてないかな？
- この人は裏でものすごい努力をしてこの体型を維持しているのでは？
など一呼吸置いてからダイエットを始めましょう。