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ボルダリング

【ボルダリング】1〜2級を伸び悩んでいるあなたに送る絶対に完登できる考え方

漸進性(ぜんしんせい)過負荷の原則という言葉をご存知ですか? 限界を超えた負荷を筋肉に与えることによって、筋肉を成長させるというものです。 筋肉は同じ負荷を与え続けても維持しかせず、それ以上成長することはありません。 何...
ジャンピラフ

【実験】実際にジャンピラフでダイエットできるのか体を張って試してみた【0週目】

一時期ナイスバディを続けていた私ですが、年末のダラダラした生活が尾を引き 3月には67キロまで体重が増えていました。 これはいかんとダイエットを決意したのですが、どうせなら大好きなジャンピラフでダイエットしたい...
ボルダリング

グリセリンカリ液で指先の角質を柔らかくする方法【サロン要らず】

仕事やスポーツで指先をよく使う人は指皮が厚くなり、カチカチになってしまいますね。 指皮が硬いとあまりいいことはありません。 そこで今回は指皮を柔らかくしてくれるグリセリンカリ液を紹介しようと思います。 グリセリンカリ液と...
ジャンピラフ

【ジャンピラフダイエット】1週目で2キロの減量!ジャンピラフの効果が少し出てきた

ジャンピラフダイエット1週目は2キロの減量となりました。 といってもおそらく体の水分が抜けたものと思います。 3日で余分な水分が抜けるようなので、実質4日目から脂肪が落ちるみたいですね。 こちらが初日の体です。↓ ...
ダイエット

【リーンゲインズ】8時間ダイエット中の食事とお酒の取り方を簡単にまとめてみた

一番ダイエットに効果があるやり方はなんだろうと問われたら、私はリーンゲインズをおすすめします。 筋力トレーニングのことも関連してしまうんですが、今回は食事にテーマを絞ってみます。 というのもビルダーやフィジーカーのような体では...
ジャンピラフ

【ジャンピラフ2】弁当にもおすすめ!5合炊きで作るダイエット炊飯器料理!

毎度お馴染みマッスルグリルの炊飯器料理。 前回はジャンピラフを作ってみましたが、今回はその派生系のジャンピラフ2を作ってみました。 ジャンピラフ2は沼やジャンピラフとは明確な違いがあり、それは水分量です...
ジャンピラフ

【ジャンピラフダイエット】2週間で3.5キロ減。お酒を飲んでも体重が落ちている

ジャンピラフダイエットを初めて2週間。順調に体重が落ちてきて3.5キロの減量になりました。 30代になって本当に体重が落ちなくなったし、特にお腹の肉はかなりしつこく残ります。 お腹の肉が落ちるのは最後あたりになるのかな〜? ...
ボルダリング

【まとめ】ボルダリング初心者が1級を登れるまでの道のりをまとめてみた

ボルダリングまとめ記事です 初心者が1級を登るまでにやること外岩でのクライミング怪我や体のケアのこと ボルダリングが楽しい!上手くなりたい! そんな人にボルダリングの技術アップにつながる記事をまとめたのでみていってくださ...
ジャンピラフ

【ジャンピラフダイエット】体重増加。ジャンピラフダイエットで失敗する過ごし方をしてしまった

ジャンピラフダイエットを始めて3週目になったのですがここで体重が増加。 順調に落ちると思ったのですが増えてしまう結果に。 なぜ増えたのかを考えると以下の三つが考えられました。 カロリーオーバーしていたつまみ食いをしてしま...
ダイエット

【リーンゲインズ】お酒を飲みながらでもダイエットできる実際の1日の過ごし方

ダイエット期間中だったらお酒を我慢しなければいけないことが普通かもしれません。 しかし、私はダイエット中でもお酒をよく飲みます。 その方法はリーンゲインズと言われる、いわゆる8時間ダイエット、16時間断食なんて言われるものです...